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掌控习惯: 如何养成好习惯并戒除坏习惯 = Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
[美] 詹姆斯·克利尔 (James Clear) 著;迩东晨 译你有多喜歡這本書?
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内容简介 · · · · · ·
为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。
年:
2019
出版商:
北京联合出版公司
語言:
chinese
頁數:
288
ISBN 10:
7559632262
ISBN 13:
9787559632265
系列:
联合天畅
文件:
AZW3 , 3.10 MB
你的標籤:
IPFS:
CID , CID Blake2b
chinese, 2019
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